6 loại trái cây thanh nhiệt giúp trẻ đánh bay cái nóng oi bức của mùa hè

Ngày đăng: 19/05/2020 | Lượt xem: 3335 |

0 Đánh giá

6 LOẠI TRÁI CÂY THANH NHIỆT GIÚP TRẺ ĐÁNH BAY CÁI NÓNG OI BỨC CỦA MÙA HÈ

Mùa hè đã sắp đến rồi, đây là thời điểm thật lý tưởng cho những chuyến du lịch cùng gia đình rong chơi vi vu đâu đó khắp nơi. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm đáng lo ngại về các bệnh theo mùa như tiêu chảy, cháy nắng, say nắng ... do nắng gắt làm cơ thể dễ mất nước, suy giảm hấp thu chất dinh dưỡng.

Trẻ nhỏ dễ bị mất nước hơn người trưởng thành vì chưa có ý thức tự bảo về bản thân và thói quen uống nước trong ngày. Vì vậy để tránh tình trạng mất nước ở trẻ, ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen uống nước thường xuyên và đều đặn hơn .

Cha mẹ cần thường xuyên bổ sung nguồn nước cho trẻ để tránh tình trạng mất nước

Ngoài nguồn nước lọc tinh khiết, ba mẹ có thể bổ sung thêm những loại trái cây bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, nước, chất điện giải và chất oxy hóa … nhằm tăng cường dinh dưỡng cần thiết cho trẻ .

Đất nước chúng ta được thiên nhiên ban tặng rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng với hương vị thật thơm ngon, có công dụng làm mát rất tốt , nhất là 6 loại trái cây thanh nhiệt giúp trẻ đánh bay cái nóng oi bức của mùa hè như :

Những miếng dưa hấu mát lạnh luôn là món ăn yêu thích của các bé

- Dưa hấu :

Với vị ngọt dịu thanh mát, dưa hấu chính là món ăn yêu thích của các trẻ nhỏ. Dưa hấu được tạo thành từ 92% nước và chất điện giải giúp giữ nước, cung cấp năng lượng và làm sạch độc tố khỏi cơ thể . Hàm lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón . Dưa hấu cũng rất giàu vitamin A giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ .

Nên tập cho trẻ ăn trái cây còn nguyên miếng giúp kích thích vị giác

- Táo

Táo cực kỳ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, cung cấp rất nhiều vitamin B tổng hợp lý tưởng . Ngoài ra chúng cũng có thêm một lượng nhỏ kali, canxi, phốt pho bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ .

Đu đủ là thức ăn thanh nhiệt rất bổ dưỡng cho trẻ

- Đu đủ

Đây là loại trái cây thanh nhiệt hàng đầu trong những ngày hè, vị ngọt tươi mát rất dễ ăn với trẻ em. Đu Đủ là loại quả giàu dưỡng chất như kali , vitamin C, nhất là beta caroten tiền chất của vitamin A .Cứ 100g đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của trẻ trong ngày giúp bảo vệ đôi mắt và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ một cách hiệu quả. Đu đủ chín còn có chứa enzyme hổ trợ hệ tiêu hóa papain giúp nhuận trường chống táo bón. Ngoài ra , trong đu đủ còn chứa một lượng vitamin K cung cấp khoảng 4% nhu cầu canxi cho trẻ.

- Cam :

Những ngày nắng nóng như thế này mà có một ly nước cam mát lạnh là một điều tuyệt vời đối với trẻ . Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước cam còn giúp trẻ tăng chiều cao vì nó chứa một hàm lượng canxi rất cao thậm chí còn cao hơn các sản phẩm chế biến từ sữa. Đăc biệt là trong lớp vỏ xanh có hàm lượng canxi rất cao, nên khi pha nước cam cho trẻ ba mẹ chớ vội bỏ phần vỏ, mà chỉ nên gọt phần vỏ xanh và vắt lấy cả tép để giúp tăng cường nhiều chất dinh dưỡng .

- Chuối :

Chuối chứa lượng chất xơ và một số chất chống oxy hóa, rất giàu carbohydrate bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho sự phát triễn của trẻ nhỏ.

Vị ngọt dịu của xoài sẽ khiến trẻ thích thú ngay từ miếng ăn đầu tiên

- Xoài

Uống ngay ly sinh tố xoài sẽ giúp hạ nhiệt làm mát cũng như ngăn ngừa ngay tức khắc cơn sốc nhiệt ( say nắng )

Xoài cũng giàu axit glutamine, một protien quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ . Do đó đây là một loại quả rất tốt cho trẻ em giúp cải thiện trí nhớ .

Mùa hè là mùa trẻ em tạm quên đi các bài vở trong trường học , tha hồ chạy nhảy vui chơi , vân động nhiều nên ba mẹ phải đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng cho các con .

- Nên hạn chế cho trẻ ăn các loại trái cây có độ ngọt cao như : vải , nhãn …tuy rất nhiều chất bổ dưỡng nhưng vì lượng đường cao dễ sinh mụn, nhọt. Mỗi lần dùng chỉ khoảng 100g ( 5-6 trái ) là vừa đủ.

- Không nên cho trẻ ăn trái cây trước bữa ăn vì sẽ gây cảm giác đầy bụng , khó tiêu, chán ăn .

- Bổ sung thêm nhiều lượng nước lọc tinh khiết và các loại nước ép trái cây từ 6 loại trái cây thanh nhiệt giúp trẻ đánh bay cái nóng oi bức của mùa hè có giá tri dinh dưỡng cao để tránh gây tình trạng mất nước , giải nhiệt cơ thể .